Hay dos tipos de ejercicios
respiratorios que, aparentemente, son muy parecidos y, en la práctica, se
suelen confundir y mezclar: kapālabhātī y bhastrikā. El primero
es un ejercicio de limpieza, un kriyā; el segundo es un prāṇāyāma, un ejercicio
para el control de la energía vital (prāṇa). Pero sus técnicas son muy similares. Ambos utilizan la
respiración rápida con énfasis en la espiración. En kapālabhātī se llega a un ritmo de 120 resp/min aproximadamente,
mientras que en bhastrikā, la
proporción es de unas 60 resp/min. En bhastrikā la inspiración se lleva a cabo utilizando la inspiración
completa, con sus tres fases, a fin de llenar los pulmones totalmente, mientras
que en kapālabhātī la inspiración es
pasiva, automática y más superficial. Además, en bhastrikā la espiración es mucho más potente. No obstante estas
diferencias, la práctica de la primera prepara y conduce a la segunda, por lo
que la frontera entre ambas es difícil cuando llevas un tiempo practicando.
En estos ejercicios
tiene lugar una importante hiperventilación pulmonar: aumenta en gran cantidad
el porcentaje de oxígeno en los pulmones y disminuye apreciablemente la tasa de
CO2; para compensar, tanto durante el ejercicio como después de él, se efectúan
una o varias respiraciones de signo contrario, es decir, con retención de la
respiración con los pulmones llenos, seguidas de una espiración del doble o más
del doble que la inspiración.
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