kapotāsana
1) Si durante un
estiramiento sentimos dolor, lo estamos haciendo mal; 2) Si te pasas un solo
milímetro, el estiramiento es dañino; 3) El dolor no se elimina añadiendo más
dolor; 4) El yoga puede curarlo todo excepto los problemas causados por una
mala práctica; 5) Durante el estiramiento, hay que evitar “tirones” y
“empujones”; 6) En la India, la palabra “yoga” y “meditación” son sinónimos; 7)
Lo más importante durante la práctica es lo que no se ve; 8) Hay que servirse
de la respiración para moverse de una a otra postura; 9) El alineamiento
perfecto en la postura es esencial: todo el mundo es más fuerte, tenso y débil
en un lado del cuerpo; 10) Conocer palabras en sánscrito no hace mejor yogui a
un practicante; 11) La relajación final es una parte imprescindible de la
práctica de āsanas; 12) A lo largo de
la vida, la práctica en solitario se convertirá en lo más importante; 13) Hay
que desarrollar una práctica personal propia, lenta, segura. Si lo hacemos
correctamente, debemos finalizar la práctica diaria con una sensación de
alegría y bienestar; 14) Debemos practicar yoga diariamente, al menos cinco o
seis días a la semana. Las personas dedicadas por completo al yoga practican
unas tres o cuatro horas por la mañana y dos o tres horas por la tarde, principalmente
āsanas, prāṇāyāma y
meditación; 15) El yoga es para todo el mundo, sanos o con limitaciones
físicas, desde los 9 hasta los 90 años; 16) El estrés es como un bloqueo de
energía; el yoga refuerza el sistema nervioso y lo desbloquea; 17) El objetivo
de las āsanas es alcanzar y mantener
un óptimo estado de salud psicofísica que nos permita practicar la meditación
en las mejores condiciones; 18) Los primeros diez años de práctica son solo la
preparación para la verdadera práctica; los siguientes diez años son la consolidación
de la práctica; solo a partir de los veinte años se puede afirmar que el
practicante es un yogui comprometido.
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